4种食疗方法让你早日摆脱贫血wuimpipb [复制链接]

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   摘要： 对于女人来说，贫血是一北京看白癜风哪个医院专业种很常见的现象，只有气血充盈有光泽的女人，才能称之为真正美丽的女人。但是，真正贫血了该怎么办呢?下面就由微微健康的小编教教大家几种方法。

  对于女人来说，贫血是一种很常见的现象，只有气血充盈有光泽的女人，才能称之为真正美丽的女人。但是，真正贫血了该怎么办呢?下面就由微微健康的小编教教大家几种方法。一、吃富含维生素的食物1、研究发现，维生素摄入不足，特别是维生素B6、维生素B12缺乏，容易出现兴奋不安、头痛、脾气急躁、易激动的表现。适当在膳食中补充一定量的维生素有助于女性的精神调节。2、建议：选择全麦面包、麦片粥、玉米饼等谷物，橙、苹果、草莓、菠菜、生菜、西兰花、白菜及番茄等果蔬也含大量维生素。二、多吃富含钙质的食物1、钙有抑制脑神经兴奋的作用，当大脑中没有充足的钙时就会情绪不安，容易激动。摄取富含钙质的食物，使人情绪容易保持稳定，同时钙质可坚固牙齿及骨骼，预防骨质疏松症。2、钙质食物主要来源如牛奶、骨汤、各种豆类及豆制品。特别注意的是，大豆中含有异*酮，是一种类似雌激素的物质，除补钙外，还可弥补女性雌激素的不足。3、建议：每天喝500毫升豆浆或食用100克以上的豆制品，对内分泌系统有良好的调节作用。三、多吃富含铁质的食物有些女性不爱吃肉和新鲜蔬菜，爱吃糖果、糕点，这种偏食习惯造成铁摄入不足，导致女性情绪急躁易怒。四、茶liao调理的方法古方雪焱茶由桑椹、黑豆、甘草、黑芝麻、阿胶等天然草本为原料，不仅可以补气血，还可以可使女性身心健康，气血调和，皮肤光泽细嫩。是女性朋友补气血的首选。微微健康：除了通过食疗来调养以外，要想摆脱贫血，时常保持良好的情绪状态，经常锻炼身体的习惯也是一种很好的途径。